|
|
|
Sağlılı yasam icin
güzel bilgiler |
|
|
|
Londra'daki King College Hastanesi
Yaslanma Bilimi
Enstitusu tarafindan
yapilan bir arastirma,
vucudumuzun
bize hayatimizi kurtaracak tam 15
ipucu
verdigini ortaya koydu.
Saglikli yasam konusunda bircok
arastirmaya
imzasini atan; Londra'daki
King College Hastanesi
Gerontoloji
(yaslanma bilimi)
Enstitusu'nde
arastirmalarini yuruten
Prof. Dr. Robert Wale,
"Sadece
parmaklarinizin uzunlugu bile
sizin
sagliginiz hakkinda kayda
deger bilgi sahibi
olmamizi sagliyor
aslinda. Siz de
vucudunuzla
ilgili onemli detaylara;
dikkat ederek
sagliginizi
koruyabilirsiniz " diyor ve
ekliyor: "Vucudunuz; siz
fark
etmeden sagliginizla ilgili en
onemli
ipuclarini veriyor.
"Prof. Wale'ye gore, tirnaktan
gozlere, dogum
kilosundan avuc icine
kadar vucuttaki her sey birer
gosterge.
O halde bir test yaparak ne
kadar
saglikli oldugumuzu anlamak
mumkun. Wale'nin "Iste
hayatinizi
kurtaracak 16 ipucu" dedigi test soyle:
1.Tirnaklar :
Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger
hafif mavilik
yada; morluk gorurseniz
bu bir kalp hastaligiyla
karsi karsiya
oldugunuz anlamina
gelebilir.
Tirnaklarinizin asiri kalin
olmasi ya da ustlerinde
tumsekler
olmasi da nefes alma hatta
akciger
sorunlariyla karsi
karsiya oldugunuzu
gosterebilir.
2. Nefeslerinizi
sayin :
Eger
dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip
veriyorsaniz saglikli cigerlere
sahipsiniz demek...
Eger 25 kez
nefes alip veriyorsaniz o
zaman
sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3.
Gozler :
Aynada gozlerinizden birine bakin.
Iris'in
etrafinda beyaz bir daire
varsa kolesterol seviyeniz
yuksek
anlamina geliyor. Bu ayni sekilde
yaklasan
kalp sorunlarinin da en buyuk
habercisi.
4. Avuc icinize bakin :
Avuc iclerinize dikkatle bakin. Eger
kirmizi ve
lekelilerse
karacigerinizde sorun var demek.
5. Hafiza
kontrolu :
Bir tepsinin
ustune rasgele 10 esya koyun.
Tepsiye
sadece 10 saniye bakin. Kac
tanesini
hatirlayabildiniz? Iyi bir
hafizanizin olmasi
Alzheimer'le
karsilasma riskinizin daha az
olacagi
anlamina geliyor.
6. Kas
kontrolu :
Sirt ustu
yatin. Bacaklariniz dumduz olsun.
Bir
bacaginizi havaya kaldirin. Bir
kisinin ayaginiza
bastirmasini
isteyin. Eger bacaginiz
yere
dusuyorsa,kaslariniz da bir
zayiflik oldugu
anlamina geliyor.
7. Gorunus :
Gozunuzun hemen altinda elmacik
kemiginiz uzerine
bir cetvel
yerlestirin. Sonra cetvelin ustune
bir
kredi karti yerlestirin karti
en rahat okudugunuz
uzakligi olcun.
Ne kadar yakina gelirse gelsin
karti rahat
okuyabiliyorsaniz goz
sagliginizin iyi oldugu
anlamina
geliyor.
8. Tiroit
misiniz? :
Kollarinizi yere paralel olarak tam
karsinizda
birseye uzaniyormus gibi
uzatin. Ellerinize dikkat
edin. Eger
elleriniz bu pozisyonda titriyorsa
o
zaman tiroit olma riskiniz cok.
9. Duz yurumek :
Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi
cizin.
Uzerinde rahat rahat
yuruyebiliyorsaniz,
vucudunuzun
koordinasyonu iyi
isliyor demektir.
10. Dogum
kilonuz :
Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3
kilonun
altinda dogmussaniz kalp
sorunlariyla karsi karsiya
kalabilirsiniz.
11. Beliniz kalin
mi? :
Vucut sekliniz
elmaya benziyorsa, yani yaglariniz
belinizin cevresinde toplaniyorsa,
kalp sorunu
yasama riskiniz daha
fazla.
12. Tuvalet
sIkligi :
Her 3 saatte bir tuvalete birden cok
gitme ihtiyaci
mi
hissediyorsunuz? Diyabetin en erken
alarmlarindan
biri sIk sIk
tuvalete gitmektir.
13. Nabiz kontrolu
:
Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o
kadar uzun
yasayacaksiniz demektir.
Yani nabziniz 70'in
altindaysa
sagliklisiniz anlamina geliyor.
14.Dislerinizi
fircalayin :
Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz
tehlikede
demektir.
15. Parmak
uzunlugu :
Isaret ve yuzuk parmaklari ayni
uzunlukta olan
kisilerin kalp krizi
gecirme riski daha fazla.
16. Ayak
bilekleri :
Bas
parmaginizla ayak bileginizin arka kismina
bastirin. Eger bastirdiginiz noktada
cok fazla
cukurluk olusuyorsa, o zaman
kalp, akciger, bobrek
sorunlariyla
karsi karsiya
kalabilirsiniz. | |
|
önerilerimiz
devam edecek |
|
| | |
|
|
|
