|
|
|
|
|
|
|
Formda Kalmak
İçin |
|
|
Formda Kalmak
|
Formda kalmak pek çok kişi
tarafından kendi kişisel özelliklerine göre
şekillendirilebilir. Kilo problemi olmayan
kişiler tarafından aynı kiloda kalma çabaları
olarak nitelendirilirken benzer durum kilolu
biri için eski kilosuna kalmak olarak
nitelendirilebilir. |
|
| |
|
|
Bu terim sadece fiziksel
değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini
kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir
ifadedir. Beslenme ve fiziksel aktivite, her
biri için
temeldir. | |
|
Formda olmanın yaşı yoktur. Formda
kalmak, her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve
iyi beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir. Ne
kadar erken başlanırsa sağlık için o kadar iyi
olur. Her yaşta ve yaşamın her aşamasında kendi
potansiyelinizin en fazlasını yapın. Besin
seçimi ve fiziksel aktiviteyi gereksinimlerinize
adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam
biçimi haline getirerek sağlıklı olabilirsiniz.
Bu kitap yaşam boyu sağlıklı beslenme ve aynı
zamanda besinlerden zevk alma konularında
bilgilendirmektedir. |
|
| |
|
|
İyi
beslenme ve düzenli fiziksel aktivite- sadece
biri değil- formunuzu geliştiren yaşam şekli ile
ilgili ayrılmaz iki alışkanlıktır. Yaşam
şekilleri ile ilgili diğer kararlar da
sağlığınızı olumlu yönde etkilemektedir. Yeterli
uyku, sigara içmeme, stresi kontrol altına alma,
orta düzeyde alkollü içecek tüketme, emniyet
kemeri kullanma, hijyen kurallarına uyma ve
sağlığı korumak için düzenli olarak tıbbi
kontroller yaptırmak bunlardan birkaçıdır.
|
|
| |
|
|
Beslenme terimini hep duyarsınız. Besin
ve formda kalma ilişkisi, duyumlarınızın
temelini oluşturur. Beslenme yiyeceklerin vücudu
nasıl beslediğine bağlıdır. İyi beslenme de
aşırıya kaçmadan vücudun gereksinimine yetecek
kadar besin alınmasıdır. |
|
| |
|
|
Bugünkü beslenme bilgileri yıllar süren
bilimsel araştırmalar sonucu elde edilmiştir.
Sağlık ve besinlerle ilgili araştırmaların uzun
bir tarihi geçmişi vardır, hatta bununla ilgili
eski Yunanların da kayıtları bulunmaktadır.
Fakat beslenme ile ilgili gizemler 19. yüzyıla
kadar açıklığa kavuşturulamamıştır. Bundan sonra
bilim adamları beslenme ile ilgili pek çok
soruyu cevaplayabilmişlerdir. Çalışmalar devam
etmekte ve bilim adamları beslenme, besinler ve
onların sağlıkla ilgileri hakkında önemli
soruları araştırmaktadırlar. |
|
|
Günümüzde beslenme önerileri somut
bilimsel bulgulara dayanmaktadır. Eskilerden
farklı olarak, sağlık için yiyecek seçiminde
geçerli güçlü temellere sahibiz, kişisel
sağlığınız için beslenme ilkelerini uygulama ve
öneriler alma, size
bağlıdır | |
| |
| |
|
|
|
