Dr.Atkins Diyeti
Tartıya çıkmaktan korkuyor musunuz ya da
alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi?
O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden
fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunun için
karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji
gerektiğinde yağları yakması amaçlanan Doktor
Atkins diyetini uygulayabilirsiniz.
Yüksek-protein/düşük-karbonhidrat
diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin
uygulanma süresi 2 haftadır. Bu süre içinde
sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla
karbonhidrat alamazsınız. Et, deniz ürünleri,
tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarının eti,
peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz.
Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak.
Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz.
Listedeki ürünleri pişirirken sadece tereyağ ve
zeytinyağı gibi doğal yağları
kullanabilirsiniz.
Dr. Atkins, diyet mönülerini üç gruba
ayırıyor. Bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye
devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma
mönüsü...
Tanışma
mönüsü
Kahvaltı: Sahanda
pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta,
kafeinsiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Küçük salata,
yarım gözleme, maden sodası
Akşam yemeği: Hardallı ve
mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata,
biftek ya da balık, üzerine bir kaşık yapay
tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle
Kilo vermeye
devam mönüsü
Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet,
domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz
çay ya da kahve
Öğle yemeği: Karışık salata
(jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay
(mümkünse bitki çayı)
Akşam yemeği: Deniz
mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek
İdeal kiloyu
koruma mönüsü
Kahvaltı: Peynirli,
ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği,
kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun
olabilir)
Öğle yemeği: Fırında tavuk,
yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil
salata
Akşam yemeği: Soğan çorbası,
1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile
hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta
ununa batırılmış dana pirzola
|
